BUKU KEHAMILAN BEST SELLER NASIONAL YANG DIREKOMENDASIKAN OLEH DR. BOYKE KARENA TERBUKTI BISA MEMBANTU RIBUAN PASANGAN YANG INGIN SEGERA HAMIL. BUKU PEGANGAN WAJIB UNTUK IBU HAMIL INI DIJAMIN AMAN DAN TIDAK DIJUAL SECARA OFFLINE. DAPATKAN SEGERA, BANYAK TIPS DARI DR. ROSDIANA RAMLI YANG HARUS ANDA KETAHUI.
BONUS SPESIAL MENANTI ANDA, PERSEDIAAN TERBATAS. JANGAN LUPA ISI FORM DIBAWAH!
BONUS SPESIAL MENANTI ANDA, PERSEDIAAN TERBATAS. JANGAN LUPA ISI FORM DIBAWAH!
Manakah olahraga terbaik untuk ibu hamil? Ada banyak macam pilihannya. Sebenarnya, semua olahraga berguna untuk melatih kekuatan dan relaksasi otot, serta beguna untuk latihan pernapasan, dan semua manfaat tersebut bermuara pada kesehatan tubuh. Nah, kedua manfaat tersebut merupakan faktor penting untuk mempermudah proses persalinan,' kata dr. Handi Suryana, dari Rumah Sakit Puri Indah.
Handi menambahkan, secara umum, 4 olahraga berikut ini sangat dianjurkan untuk dilakukan saat masa kehamilan:
Berjalan
Olahraga ringan ini relatif aman, bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Dengan hanya berjalan, berarti kita sudah menggerakkan hampir seluruh otot tubuh, sendi dan otot tidak akan terbebani. berjalan bisa melancarkan peredaran darah dan menurunkan posisi kepala bayi.
Berenang Olahraga air ini juga relatif aman. Saat berada di dalam air, sendi akan terasa lebih rileks dan titik berat yang dirasakan bunda saat mengandung relatif berkurang atau tidak terasa.
Sepeda statis Olahraga bersepeda termasuk pilihan yang cukup bagus. Namun, saat sedang hamil sebaiknya pilih cara aman, yaitu sepeda statis. Tujuannya untuk mencegah risiko terjatuh dan bisa membahayakan janin. Selain lebih aman menggunakan sepeda statis, Bunda juga bisa melakukannya dengan membaca, mendengarkan musik atau menonton televisi.
Aerobik Aerobik ringan yang 'low impact' dan tidak melakukan banyak lompatan ini bisa bunda lakukan. Atau bisa dengan melakukan senam hamil, yoga dan pilates. Senam hamil dengan bimbingan ahli, selain melatih pernapasan dan melemaskan otot, senam hamil juga bermanfaat untuk menghilangkan bengkak pra melahirkan.
