BUKU KEHAMILAN BEST SELLER NASIONAL YANG DIREKOMENDASIKAN OLEH DR. BOYKE KARENA TERBUKTI BISA MEMBANTU RIBUAN PASANGAN YANG INGIN SEGERA HAMIL. BUKU PEGANGAN WAJIB UNTUK IBU HAMIL INI DIJAMIN AMAN DAN TIDAK DIJUAL SECARA OFFLINE. DAPATKAN SEGERA, BANYAK TIPS DARI DR. ROSDIANA RAMLI YANG HARUS ANDA KETAHUI.
BONUS SPESIAL MENANTI ANDA, PERSEDIAAN TERBATAS. JANGAN LUPA ISI FORM DIBAWAH!
BONUS SPESIAL MENANTI ANDA, PERSEDIAAN TERBATAS. JANGAN LUPA ISI FORM DIBAWAH!
Program Diet Sehat Selama Satu Bulan - Pada dasarnya, menjalankan program diet hingga mendapatkan tubuh ideal merupakan keinginan setiap individu yang memiliki masalah dengan berat badan berlebihan. Menjaga berat badan agar tetap ideal merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan, banyak penelitian yang membenarkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas bisa menimbulkan banyak penyakit. Penyakit yang sering kita temui misalnya serangan jantung, penyakit ini bisa saja menyerang Anda dikarenakan tumpukan lemak yang berasal dari kolestrol jahat, sangat mengganggu kesehatan.
Program diet alami memang tidak ada yang instan, jadi jika Anda ingin melakukan diet harus bersabar sampai mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Sayangnya banyak yang tak tahan dan meninggalkan program diet sehat karena butuh waktu lama. Pada akhirnya, cara instans seperti pemakaian obat-obatan dan operasi sedot lemak yang mahal jadi pilihan. Diet yang dilakukan dengan baik, secara normal bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kg setiap bulannya.
Jika Anda merasa memiliki berat badan yang kurang ideal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Ikuti secara disiplin apa yang disarankan oleh dokter. Jika dilakukan dengan benar sesuai anjuran, Anda akan mendapatkan berat badan ideal hanya dalam waktu satu bulan saja, kemungkinan sukses itu selalu ada. Nah, disiplin yang harus Anda lakukan sejak awal adalah dengan menjaga asupan vitamin dan nutrisi dalam makanan dan waktu makan.
Berikut ini tips diet sehat selama satu bulan untuk membantu program diet Anda :
1. Sarapan
Sarapan adalah aktifitas makan yang harus didahulukan dan paling penting untuk tubuh Anda. Komposisi sarapan sehat terdiri dari karbohidrat yang proses pembakarannya lambat (karbohidrat kompleks), ditambah dengan protein untuk sumber energi tubuh Anda agar kuat beraktifitas sepanjang hari, protein juga berguna untuk membantu nafsu makan tetap terjaga. Penting untuk memastikan asupan untuk bahan bakar metabolisme Anda di pagi hari. Berikut ini menu sarapan di pagi hari yang bisa Anda pilih :
Omelet tanpa kuning telur + sayuran + sepotong roti gandum kering + beberapa potong pisang
Roti gandum + buah-buahan segar + yogurt non-lemak
Sereal gandum + susu tanpa lemak + buah-buahan segar + rebusan telur
2. Snack Pagi
Setelah menyantap sarapan dilanjutkan cemilan saat pertengahan pagi. Cemilan buah baik untuk menjaga tingkat energi Anda hingga makan siang nanti. Buah sebagai cadangan karbohidrat yang menyehatkan dan memenuhi kebutuhan gula alami sehingga bisa mendorong metabolisme Anda. Beberapa contoh makanan lain yang bisa Anda pilih dan baik untuk metabolisme tubuh, seperti : telur rebus atau yoghurt non-lemak.
3. Makan siang
Dianjurkan untuk makan sedikit saja, tapi dengan rentan waktu berdekatan, tentunya masih diwajibkan untuk mengkonsumsi menu yang menyehatkan dan mempercepat tercapainya program diet Anda. Menu yang bisa Anda pilih, diantaranya : setengah porsi nasi merah dan sup kaldu ayam semangkuk kecil saja atau sandwich roti gandum isi sayur atau daging yang rendah lemak. Sangat dianjurkan untuk mengurangi penggunaan mayones dan bahan yang mengandung lemak tinggi lainnya.
4. Snack sore
Camilan di sore hari yang sehat dan bergizi, Anda bisa mengambil beberapa sayuran mentah dan dijadikan salad sayuran atau jika lidah Anda tidak terbiasa dengan sayur mentah dan mual, makan buah segar di sore hari juga bagus. Lengkapi menu snack sore Anda dengan beberapa gram kacang-kacangan. Untuk mempercepat program diet, sebaiknya hindari minuman yang mengandung gula tinggi atau soda.
5. Makan malam
Menu makan malam Anda sebaiknya mengandung protein dan hindari karbohidrat, disarankan untuk memperbanyak sayuran. Kenapa menghindari karbohidrat? Karena saat malam hari aktivitas yang paling umum adalah istirahat, sehingga karbohidrat tidak terlalu berperan. Tutup makan malam Anda dengan dessert pudding buah yang rendah gula.
Program diet alami memang tidak ada yang instan, jadi jika Anda ingin melakukan diet harus bersabar sampai mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Sayangnya banyak yang tak tahan dan meninggalkan program diet sehat karena butuh waktu lama. Pada akhirnya, cara instans seperti pemakaian obat-obatan dan operasi sedot lemak yang mahal jadi pilihan. Diet yang dilakukan dengan baik, secara normal bisa menurunkan berat badan sebanyak 2 kg setiap bulannya.
Jika Anda merasa memiliki berat badan yang kurang ideal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Ikuti secara disiplin apa yang disarankan oleh dokter. Jika dilakukan dengan benar sesuai anjuran, Anda akan mendapatkan berat badan ideal hanya dalam waktu satu bulan saja, kemungkinan sukses itu selalu ada. Nah, disiplin yang harus Anda lakukan sejak awal adalah dengan menjaga asupan vitamin dan nutrisi dalam makanan dan waktu makan.
Berikut ini tips diet sehat selama satu bulan untuk membantu program diet Anda :
1. Sarapan
Sarapan adalah aktifitas makan yang harus didahulukan dan paling penting untuk tubuh Anda. Komposisi sarapan sehat terdiri dari karbohidrat yang proses pembakarannya lambat (karbohidrat kompleks), ditambah dengan protein untuk sumber energi tubuh Anda agar kuat beraktifitas sepanjang hari, protein juga berguna untuk membantu nafsu makan tetap terjaga. Penting untuk memastikan asupan untuk bahan bakar metabolisme Anda di pagi hari. Berikut ini menu sarapan di pagi hari yang bisa Anda pilih :
Omelet tanpa kuning telur + sayuran + sepotong roti gandum kering + beberapa potong pisang
Roti gandum + buah-buahan segar + yogurt non-lemak
Sereal gandum + susu tanpa lemak + buah-buahan segar + rebusan telur
2. Snack Pagi
Setelah menyantap sarapan dilanjutkan cemilan saat pertengahan pagi. Cemilan buah baik untuk menjaga tingkat energi Anda hingga makan siang nanti. Buah sebagai cadangan karbohidrat yang menyehatkan dan memenuhi kebutuhan gula alami sehingga bisa mendorong metabolisme Anda. Beberapa contoh makanan lain yang bisa Anda pilih dan baik untuk metabolisme tubuh, seperti : telur rebus atau yoghurt non-lemak.
3. Makan siang
Dianjurkan untuk makan sedikit saja, tapi dengan rentan waktu berdekatan, tentunya masih diwajibkan untuk mengkonsumsi menu yang menyehatkan dan mempercepat tercapainya program diet Anda. Menu yang bisa Anda pilih, diantaranya : setengah porsi nasi merah dan sup kaldu ayam semangkuk kecil saja atau sandwich roti gandum isi sayur atau daging yang rendah lemak. Sangat dianjurkan untuk mengurangi penggunaan mayones dan bahan yang mengandung lemak tinggi lainnya.
4. Snack sore
Camilan di sore hari yang sehat dan bergizi, Anda bisa mengambil beberapa sayuran mentah dan dijadikan salad sayuran atau jika lidah Anda tidak terbiasa dengan sayur mentah dan mual, makan buah segar di sore hari juga bagus. Lengkapi menu snack sore Anda dengan beberapa gram kacang-kacangan. Untuk mempercepat program diet, sebaiknya hindari minuman yang mengandung gula tinggi atau soda.
5. Makan malam
Menu makan malam Anda sebaiknya mengandung protein dan hindari karbohidrat, disarankan untuk memperbanyak sayuran. Kenapa menghindari karbohidrat? Karena saat malam hari aktivitas yang paling umum adalah istirahat, sehingga karbohidrat tidak terlalu berperan. Tutup makan malam Anda dengan dessert pudding buah yang rendah gula.
